Депрессия — это серьезное психическое заболевание, которое затрагивает миллионы людей во всем мире. Люди с депрессией могут испытывать очень серьезные симптомы, такие как грусть, апатия, потеря интереса, недостаток энергии, бессонница, тревога, раздражительность, потеря аппетита, снижение либидо и другие. Несмотря на то, что нет единого решения для преодоления депрессии, есть определенные вещи, которые могут помочь. Вот несколько способов, как избавиться от депрессии:
1. Получите профессиональную помощь. Если вы чувствуете депрессию, важно обратиться за профессиональной помощью. Психотерапевт может помочь вам понять вашу депрессию и разработать план лечения. Не стесняйтесь просить о том, чтобы вас выслушали. Спросите у психотерапевта, как он мог бы помочь вам справиться с депрессией.
2. Принять лекарства. Для некоторых людей лекарства являются важной частью лечения .Антидепрессанты могут помочь сбалансировать химические вещества в мозге, которые могут вызвать вашу депрессию. Помните, что принимать лекарства можно только по назначению врача. Для многих людей антидепрессанты являются частью их терапии. Терапия включает в себя много различных видов лечения, включая лекарства, группы людей и программы поддержки.
3. Начните выполнять регулярные упражнения. Упражнения могут помочь улучшить ваше настроение и уменьшить стресс. Это также отличный способ выйти из дома и общаться. Для начала выберите одно упражнение, которое вам нравится. Если вы не знаете, что делать, начните с ходьбы или бега трусцой. Выберите место и начните. Делайте это один или два раза в неделю в течение нескольких недель. Затем увеличьте время и количество упражнений до трех или четырех раз в неделю.
4. Ешьте здоровую пищу. Употребление здоровой еды может помочь улучшить ваше настроение и дать вам больше энергии. Если вы будете следовать этому совету, вы почувствуете себя лучше, когда вы находитесь в депрессии. Попробуйте придерживаться диеты, богатой фруктами и овощами, а также цельными зернами. Постарайтесь также есть меньше обработанной пищи, особенно продуктов, содержащих искусственные консерванты.
5. Проведите время с друзьями и семьей. Проведение времени с близкими может помочь вам почувствовать поддержку и любовь. При этом не обязательно сидеть дома. Это может быть поездка в парк, поход в кинотеатр, встреча с друзьями в кафе, посещение выставки или просмотр футбола.
